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和治友德 | 纳吉添福迎喜庆 健康养生过小年

时间:2024-03-17 19:18:07来源:和治友德

【直报网北京2月4日讯】(和治友德)小年纳福

农历腊月二十三

“灶王爷”上天糖瓜粘

共迎吉祥与美好

祈盼和谐幸福年

和治友德祝您

纳吉添福迎喜庆

健康养生过小年

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东汉《四民月令》载:“腊明日更新,谓之小岁,进酒尊长,修贺君师。”宋代以来,祭祀灶神逐渐成为过小年的主要活动内容沿袭至今。

由于各地风俗不同,小年的究竟日期也不尽相同。一般认为,北方地区多在腊月二十三过小年,南方地区则推后一天,在腊月二十四迎来“小年”。小年,是一家人团聚的热闹时刻,养生要注意“四要四不要”哟。

小年养生四要

要吃灶糖 补脾胃调气血

灶糖的主要原料就是麦芽糖,在中医上也叫做“饴糖”,早在一千多年前就是医圣张仲景用来治疗虚损诸疾、中焦脾胃虚寒的一味良药。饴糖为米、大麦、小麦、粟或玉蜀黍等粮食,经发酵糖化制成的糖类食品。“味甘、温”,有“缓中、补虚”之功效。张仲景以饴糖对治中焦虚寒之症,体现了“急食甘以缓之”的经典治疗主旨。对于脾胃虚弱的病人,饴糖是一味很好的“补药”。此时提示糖尿病患者应注意控糖饮食。

要大扫除 营造卫生环境

小年这一天,还是扫尘的日子,人们通常会彻底打扫室内卫生,洗衣清物,刷锅涮瓢,俗称为扫尘。按照中医理论,人的体表有一层卫气。这层卫气对预防疾病非常关键。小年前后,人体阳气减弱,体表卫气亏缺,且在室内温度条件下腠理舒张。此时体表卫生不好,病邪易进入人体。因此,小年前后营造卫生环境,能减少病邪的侵入,给体表卫气减轻负担。

要勤通风 保持空气清新

小年时为了取暖多数家庭都是门窗紧闭,导致空气流通不畅、干燥,会引起免疫功能和抵抗力的下降。此外长期在密闭的环境中工作生活,易致脑部缺氧,且室内有害物质的浓度会渐渐增高,不利于身体健康。所以在条件允许的情况下,我们应勤开窗户通风,一般早晚各开窗通风一次,每次开窗时间建议不少于20分钟。

要防寒邪 注意身体保暖

小年时天气仍较为寒冷,一定要注意防寒保暖,气温下降时,要及时添加衣物。特别是患有高血压、动脉硬化、冠心病的人群更要注意。头部若暴露在寒冷气候环境中,会使血管紧缩,全身肌肉紧张,易引起头痛、感冒,肠胃不适等症状。背部与内脏相连,若受到寒气袭击,容易引起腰酸背疼、颈椎、腰椎等不适。脚部离心脏距离远供血相对不足,建议睡前可泡热水脚来保暖。

小年养生四不要

不要暴饮暴食

小年相聚,除了家人、亲戚的团聚吃饭外,肯定还有各种各样老朋友的聚餐,加上欢快的节日氛围影响,很容易暴饮暴食之后造成“肠胃被殃”。因此要注意饮食自律,万万不能为了满足口腹之欲而因小失大。

不要饮食油腻

逢年过节总少不了各种硬菜和油炸的东西,饮食油腻不仅高热量、高盐、高糖,还会增加肠胃的负担,容易诱发疾病。特别是上了年纪的老人和肠胃功能较弱的人群,油腻的饮食难以消化。在保障营养均衡的前提下,建议多吃易于消化的素食。

不要忽视卫生

要勤洗手,并打扫清洁室内环境。各种蔬菜和水果都要洗干净后再吃。现在冰鲜食物较多,所以烹饪的时候一定要把食物完全煮熟再吃,同时还要注意食物的保质期。

不要饮酒过量

饮酒伤身,尤其是有血压、血脂、血糖问题的人更需节制。一般成人每天酒精的代谢能力是每公斤体重1克,例如一个75公斤的成人饮酒精量为75克,折合成52度的白酒最多也就是2-3两。另外要注意饮酒先“垫胃”,酒后要“护肝”。

祝您和家人

度过一个平安喜乐

健康养生的喜庆佳节

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(原标题:和治友德 | 纳吉添福迎喜庆 健康养生过小年)

责任编辑:一一

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