世界保健日：健康的四大基石与养生的四大支柱

时间：2022-10-13 13:13:40来源：融易新媒体

今天是第73个“世界保健日”。为了纪念《世界卫生组织组织法》批准日，第二届世界卫生大会决定自1950年起，依《世界卫生组织组织法》正式确定每年10月13日为“世界保健日”。“世界保健日”是包括我国在内的世界卫生组织各会员国都会举行纪念活动的日子，旨在推广和普及有关健康知识，以提高人民健康水平。我国慢性病现状由于我们生活方式和行为的变化，特别是不科学、不健康的生活方式，导致我国慢性非传染性疾病高发，主要表现在心...

今天是第73个“世界保健日”。为了纪念《世界卫生组织组织法》批准日，第二届世界卫生大会决定自1950年起，依《世界卫生组织组织法》正式确定每年10月13日为“世界保健日”。“世界保健日”是包括我国在内的世界卫生组织各会员国都会举行纪念活动的日子，旨在推广和普及有关健康知识，以提高人民健康水平。

我国慢性病现状

由于我们生活方式和行为的变化，特别是不科学、不健康的生活方式，导致我国慢性非传染性疾病高发，主要表现在心血管疾病、脑血管疾病、各种肿瘤、慢性阻塞性肺部疾病，以及以糖尿病为主的代谢性疾病，这几类疾病的总死亡率已经占到人口总死亡率的87%，这对我国这个发展中人口大国是严峻挑战。

健康素养的重要性

为了让广大人民群众掌握科学的健康基础知识、基本理念和基本技能，国家卫生部通过总结多年疾病预防控制的经验和教训，组织几百位专家收集整理提炼，早在2008年就颁布《中国公民健康素养66条》，如果大家能够很好的学习并坚持这66条，预计我国期望寿命有望进一步较大幅度提升。

健康的四大基石

世界卫生组织提出来的健康四大基石，第一是合理的膳食，第二是适量的运动，第三是戒烟限酒，第四是保持良好的心理状态就是心理平衡。

01 合理膳食

我们要保证日常食物的多样化摄入。《公民膳食指南》规定每人每日要能够保证12个品种的食物，每周有25个品种，每天的膳食应有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等，只有这样我们才可以充分保证一些微量的营养素的充足摄入。要坚持“低脂低盐低糖”的饮食习惯。一个人每天摄入25~30克的油脂；盐每天应小于6克，即啤酒瓶盖平平的一盖；糖每天在50克以下，特别白糖、冰糖、红糖等人工糖尽量要少吃。