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时间：2023-03-11 23:16:01来源：中国营养保健食品协会
此刻的年青准妈妈们常常较量任性，好吃的、爱吃的就必需吃而不计“效果”。可是，我照旧要提醒我们的孕妈妈要留意啦，以下这些食物，都要制止可能适量食用哦~
1少碰食物一：暖锅
严寒的冬日吃暖锅好像是“理当如此”的工作，可是此刻夏天在空调房子里吃暖锅也是很多妈妈们的追求和享受，所以，一年四季都可享用。有些处所的妈咪还偏爱麻辣暖锅。不外，我们照旧发起孕妈们应该少吃暖锅，而麻辣暖锅则更是要少碰。
假如孕妈们偶然想开开荤吃暖锅，则要留意所有的肉和菜要涮熟透才可以吃。可以选择吃菌汤暖锅，麻辣暖锅一般都需要辣椒、花椒、桂皮、五香粉等配料来建造，容易上火引起孕妇痔疮和便秘。肉，尤其羊肉涮不熟的话，内里含有寄生虫卵，大概使人受到熏染，也给母体造成危害并通过母体传给胎儿。别的，只管不吃芝麻酱蘸料，因为热量太高，可以用海鲜汁调料。
2别碰食物：水煮肉水煮鱼等食物
水煮肉片、水煮牛肉……各类百般的水煮食物凭借其麻辣的刺激味道惹人喜欢，让不少孕妈们跃跃欲试。孕妈们，千万忍住呀！这种过于重口胃的食物，一则太辣，二则油太多，身为孕妈的你们可不能酿成“肥肥辣妈”哦。
这些食物还可引起便秘。一般来说，“实秘”病程较量短，表示为短期的便秘爆发，人同时会有口臭、目赤、舌苔厚腻、腹中胀痛以及容易急躁、生气的环境。“虚秘”则属于一种恒久的便秘。
假如过于刺激，孕妇还会表示为面色惨白、身体乏力、排便无力，甚至几天不排便。并且大便不必然很干燥，未必泛起干结状。另外，人体阴血不敷也会导致阴虚便秘，患者往往还表示出排便时间长、大便呈球状、手脚心发烧以及耳鸣、头晕、急躁等问题，如孕妇在临盆后阴血受伤就容易产生阴虚便秘。
所以孕期的食物照旧应该以清淡为主，哪怕是冬天也不能常常伺机“重口胃”哦。
3少碰食物：补品
有的孕妈大概会问：我此刻不是应该正是补身子的时候呢，怎么反倒叫我少碰这些补品呢？像桂圆、人参这类的补品但是大受接待，不外对付孕妈来说，这几类冬季热门补品照旧少碰为妙，融易新媒体，补多了很容易上火，引起口腔溃疡、嗓子干、便秘。
有些孕妈太过追求高等补品，像燕窝，燕窝自己是一种很好的滋补食材。孕妇有身期间适当食用燕窝可以提高自身的抗病本领、加强抵挡力。可是，假如你的一日三餐饮食公道，营养搭配全面，也不是必然要天天吃燕窝。
4别碰食物：反季蔬果
差异季候有差异的果蔬，相对付春夏秋季，冬天可以选择的蔬菜和水果少些，可是市面上可以或许提供的水果和蔬菜同样是不少，这是功德照旧漏洞呢？我觉得，这些市场上卖的反季候水果和蔬菜，孕妇照旧少碰为好。
因为这类水果蔬菜很大概是用激素催熟的，激素过多会导致性早熟。所以，准妈妈不要因为贪嘴去吃反季的水果和蔬菜，这对胎儿和准妈妈自身的康健倒霉。只管要吃应季的蔬菜水果，为了胎中宝宝的康健临时忍耐几个月，比及万物苏醒的时候，果蔬的选择自然也就会多许多了。
中国营养保健食品协会母婴营养专业委员会副主任委员、首都医科大学隶属北京妇产医院 范玲
