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时间：2023-03-24 19:18:01来源：新华每日电讯
睡眠同每小我私家的糊口息息相关，呈现哪些症状意味着睡眠障碍？恒久的睡眠不敷对人体有哪些危害？如何得到高质量的睡眠？记者采访了多位医学专家。
北京友谊医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师朱梅先容，失眠是最为常见的睡眠障碍。要判定是否患有失眠，首先要看入睡是否坚苦，若入睡暗藏期高出30分钟，一整夜觉醒的次数大于便是2次，存在早醒和睡眠质量下降等环境，可能总睡眠时间少于6个小时，就意味着存在失眠问题。
失眠的原因有许多，融易新媒体，要按照差异个另外环境来判定。朱梅说，最常见的就是精力原因，好比精力告急、焦急、抑郁、惊骇、欢快等；其次尚有躯体因素，好比患者有疼痛、鼻塞、咳嗽或频繁起夜等问题；别的糊口情况、糊口方法的改变也会导致失眠，服用某些药物可能脑部病理性因素与失眠都有大概存在直接干系。
北京安宁医院抑郁症治疗中心五病区主任沙莎说，跟着社会糊口节拍不绝加速、竞争压力逐渐增大，慢性睡眠生物节律紊乱导致的失眠也逐渐增多。表示为入睡坚苦、多次觉醒、睡眠不敷或睡眠时相紊乱等非生理性睡眠。通俗来讲就是总体睡眠时间正常，而因为白日睡过多，夜晚呈现失眠环境，在青少年、事情压力大的人群以及中暮年人中多见。“发起此类人群以调解睡眠分派为主要方针，白日尽大概保持觉醒状态，增加举动、事情等能量耗损，白日睡眠时间控制在半小时以内，把睡眠会合分派于夜晚。”
需要留意的是，睡眠时长存在个别差别，但凡事都有个“度”，睡眠过多也会呈现康健问题。孟繁强先容，夜间打鼾，尤其是伴有呼吸暂停的人，睡眠质量会明明变差，也会导致睡不醒；别的，患有抑郁症的人群，也会呈现睡眠过多、睡不醒的症状，假如恒久睡不醒且有明明的情绪问题，发起赶早就医查抄。 （记者侠克、谢晗）
据新华社北京3月20日电
