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时间：2022-12-04 02:59:01来源：扬子晚报
今冬以来最强寒潮“到货”，随着大风、雨雪的到来，短时间内气温跳水式下降，让人们狠狠领略了一把数九寒冬的威力。由于气温剧烈变化，人体一时难以适应，容易引发各种疾病，特别是呼吸道疾病发病率最高。江苏省中医院呼吸与危重症医学科徐静主任中医师提醒，在大降温期间做好防护，预防呼吸道疾病的发生。
寒潮过后 呼吸道门诊患者激增
“每年10月到来年3月，都是呼吸道疾病的高发季节，尤其寒潮过后，呼吸科门诊患者通常会急剧增多。”江苏省中医院呼吸与危重症医学科徐静主任中医师介绍，由于肺通过气管、喉、鼻直接与外界相通，所以肺的生理功能最易受外界环境影响。当受寒冷刺激，人的鼻黏膜抵抗外界病菌侵袭的能力降低，病原菌更易侵入人体的鼻部甚至下呼吸道。加之冬天本就是流感病毒、呼吸道合胞病毒流行的季节，此时室外寒冷，空气干燥，为了保暖开窗通风次数减少，也为病原体传播创造了条件。
普通人对多数呼吸道传染病普遍易感，寒潮来临，儿童、老人等体质较弱的人群，过度劳累者以及慢性呼吸系统疾病患者要格外注意，一不小心，很容易感染呼吸系统疾病或是导致病情加重。
扶正祛邪，教您科学预防
中医讲“正气存内，邪不可干。邪之所凑，融易新媒体，其气必虚”，所谓“机体免疫能力”就是中医讲的“正气”，当正气不足时，会引发呼吸道疾病，因此避邪气、扶正气是预防这类疾病的有效手段。
“扶正气”的方法：
1.均衡饮食
适当增加新鲜蔬菜水果的摄入，饮食宜清淡。肺金以肃降为常，辛易耗散肺气，辣则易伤肺阴，减弱肺肃降能力，应减少辛辣之品的摄入，如减少辣椒、生姜大蒜的摄入，若实在要吃，就改为醋泡生姜或糖醋大蒜。
2.保证睡眠
冬季宜早睡，顺应“冬藏”之道，冬天精气收藏足，则免疫力可增强。故不要过度劳累，应避免熬夜，保证充足有质量的睡眠。
3.加强体育锻炼
如果体质较弱，低量的病毒即可导致感染，所以需要通过锻炼来增强体质。另外，锻炼的量一定要适度，要适合自身的身体情况，避免长时间大汗淋漓。
4.心态平和
冬季天气阴冷晦暗光照较少，容易引发或加重抑郁、焦虑情绪。急躁或怒则气上气散，不利于精气收藏。因此需要保持乐观的心态和精神的愉悦。
5.中医调理
中医调理阴阳，虚则补之，实则泄之，阴平阳秘则肺抗邪能力强。中医认为，肺为华盖，肺为娇脏，病邪侵犯人体，第一个遭殃的就是肺。若想保护肺，并不是一“补”了之，而是，首先分清体质的虚实寒热，虚则补之，实则泄之。
对于实证的体质，比如热性体质、湿热体质，应以清热利湿等“泄”法为原则，体内的实邪清理了，机体才能更好地达到阴平阳秘的最佳抵抗疾病状态。热性、湿热体质，饮食上可适当吃些白萝卜、百合、梨子、冬瓜等清热利湿的食物。
对于虚证的体质，一定要分清是哪种虚，可分为气虚、血虚、阴虚、阳虚。如果是阴虚者，服用黄芪等补气升火之品，则可能出现气火过盛更加耗伤阴血的弊病，比如有阴虚的患者自己吃了玉屏风口服液后反而出现喑哑痰多。所以，建议不要随意吃补品，最好在专业的中医师辨证指导下选用适合自己体质的补品或膏方。
（通讯员 徐静 孙茜 扬子晚报/紫牛新闻记者 杨彦）
