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时间：2023-10-23 01:21:40来源：互联网
在校大学生怎么补气血？
气的生成与脏腑关系密切，特别是肺肾脾，而科学的运动可以保证肺、肾、脾等脏腑机能的运行。尤其是五脏之肺，主制节，适当的运动可助调节一身之气，当然有助于益气，而气为血之帅，血为气之母，气盛则血旺。故运动也是补气血不可缺少的措施之一。
1、吃
好气血可以吃出来，补气血永远离不开吃，对于气血不足者，应气血双补，可多食红糖、桂圆、黑枣、枸杞等。对于气虚者，宜多吃补气、性平味甘、容易消化、营养丰富之食材，如乌鸡肉、粳米、山药、人参等，要少吃性凉生冷、油腻肥厚、辛辣刺激之食物。
对于血虚者，宜多吃补血养血之食材，如花生、红枣、桂圆、木耳、莲藕、羊肉等。此外，推荐女性朋友多食乌鸡肉，如凤凰膏中含泰和乌鸡粉、桂圆、枸杞、桑葚、百合、玉竹~~~可清血热、养胃滋阴、健脾、益气养血等，对脾胃虚弱、气血不足之症多有疗效。
2、睡
我们常说睡觉是天下第一大补，补气血亦要通过睡。为什么经常熬夜的人面色发暗、发黄？这就是熬夜导致气血不足，肝血得不到补充、换新所导致的不良面容。
滋养气血在于良好的睡眠，而良好的睡眠包括子午觉（子时、午时）和亥时觉。尤其是午时（中午11:00-13:00，此时心经当令，心经最旺，融易新媒体消息，由于心主血脉，短暂的午休不但可以消减过旺的心火，更可快速补充气血），短暂的15分钟亦可让身体气血充足，神清气爽一下午，所以在中午的时候，大家无论如何都有抽出15分钟进行午休。
3、动
一般来说，气血不足由3方面造成，第一，是先天体质原因;第二，后天身体失养;第三，是久病不复。而要解决、调理好这三个短板，除了保证良好的睡眠、科学的膳食结构，适当的锻炼也是不可少的。
