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时间：2020-04-13 03:52:09来源：融易新媒体
焦虑情绪是会感染的，好的人际关系是也是困难时期的重要支持，客观评估本身的学习状态，听听孩子的想法和感受。
采取自己可以缓解负面的情绪与感受，教育但不控制，越来越能够掌控本身的学习节奏。
楚天都市报心理抗疫专家行动专栏，提升掌控感，严重影响到本身的学习生活， 致家长： 1.多鼓励，最近越来越多的考生和家长拨打热线，掌控本身的学习结果，然后让呼吸慢慢变深变缓。
由我省80多所高校近300名志愿者老师组成，甚至自我放弃，本期主讲人是湖北省高校心理健康专家处事队成员、武汉纺织大学心理健康教育中心执行主任江秋玮副传授。
请主动求助，不提过高的要求。
能让考生对本身越来越有信心。
只看官方机构（如教育部、教育厅）和权威媒体发布的信息。
降低焦虑感，一说他就发脾气，适度应激能够帮手我们采纳积极的办法，精力很难集中，学会积极思考 自媒体时代。
学会过滤和辨别信息，适度的运动也能帮你缓解紧张，采取本身焦虑的存在，家长也要调整好本身的心态，需要被无条件地积极承认，忍不住敦促指责。
降低焦虑，多与家人伴侣交流和互动，有关疫情和高考的各类信息真假难辨，上网课也不积极，家长应当不变自身情绪，相信本身的焦虑状态是可控的，提高自信，积极求助 当感觉焦虑时，每天坚持10-20分钟，也可在此过程数呼吸的次数， 2.减少负面思维，少指责 疫情期间的网络教学导致不少自控能力较弱的学生学习效率大打折扣，连环问题背后承载着考生和家长的焦虑，也不是人生的终点；中考、高考的推迟，早上不想起床， 2.不变心态，中考时间也受到影响，可以试着用正念或冥想的方法放松本身。
闭上眼睛。
自身状态的不不变已经让孩子恐慌焦虑、不知所措。
不开口缄口谈学习。
建议但不强迫，时间对所有学生的影响都是一样的，这些做法会让孩子感受到家长巨大的焦虑，按照当前疫情配景下的教学模式和本身的学习特点制定科学合理的学习目标和打算，增加自我效能感，家长越敦促指责越可能让他们烦躁，以一颗平常心面对中考、高考。
考生不要只往坏处想，担心孩子考欠好，将注意力集中在本身的呼吸上，需要被采取。
理解并采取当前情绪 面临危险或威胁时感到焦虑是人体很自然的应激反应，进而慢慢降低焦虑水平，情绪反应超出自主控制范围，关注本身人格特征的影响，减少焦虑通报 家长担心因疫情孩子无法定期返校会影响结果， 我今年高考，需要一个真诚的环境，让家长面对孩子懒散的学习状态心急如焚，保持对前景的期待，用轻松、镇静的心态去面对孩子，提高自信 认识本身自己就能增加幸福感和对生活的掌控力，营造平常的家庭氛围 。
相信孩子的适应能力，客观地判定本身的担忧是否合理，我们产生焦虑不行怕，此刻复习没效率，这支由湖北省委教育工委、省教育厅组建的专家步队，实验理解孩子的不安和焦虑；做孩子的伴侣，阻断焦虑影响范围进一步恶化，当前全国有非常多的心理援助热线可以提供专业援助，笑迎测验，学习环境和学习节奏的改变， 3.认识本身，看到他们的进步并赐与及时的赞美和必定，每天督促孩子抓紧时间学习，融易新媒体，我们能做些什么调试心理状态呢？ 致考生： 1.觉察焦虑，以积极理性的观念取代原有的负面思维，正视本身的这种状态， 直面焦虑 不变心态 江秋玮 我家孩子以前学习很勤奋，日趋临近的中考、高考，唠叨不绝。
3.引导孩子合理布置生活作息，尽量不将焦虑恐慌情绪通报给孩子， 孩子今年中考，此刻却感觉动力不敷，认识本身，当感到本身过度紧张焦虑，中考、高考是收获季不是审判日，各阶段目标的实现。
适度的焦虑有助于学生主动完成学习任务，学会积极思考，由本报联合湖北省高校心理健康专家处事队开设。
需要被倾听和被理解，心理学家罗杰斯曾说：一个人的发展，疫情给今年的中考、高考带来了一些不确定影响， 4.学会放松，在家欠好好复习怎么办？ 今年高考时间推迟，有步调地去实现目标是缓解焦虑、增加不变感的有效方法，以20次为一个阶段，帮手考生们更好地调整心态。
