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时间：2020-03-13 22:31:12来源：融易新媒体
楚天都市报“心理抗疫 专家行动”专栏，由本报联合湖北省高校心理健康专家服务队开设。这支由湖北省委教育工委、省教育厅组建的专家队伍，由湖北省80余所高校266名志愿者老师组成。今天的主讲人是湖北省高校心理健康专家服务队成员、武汉船舶职业技术学院陈世宁副教授。
“宅”出亲子关系新高度
陈世宁
疫情来袭，我们不能上班，孩子不能上学，齐刷刷“宅”在家里。亲子关系还好吗？是领略了“神兽”的威力，还是享受了亲子的欢愉？客观的说，这次超长假期给了我们探索、重塑亲子关系的难得契机。以下几个建议，不妨一试：
一、善于接纳情绪，看清背后问题
孩子会有无端的情绪吗？面对疫情的焦虑、长期宅家的烦躁、见不到同伴的郁闷……我们会有，孩子也有会，甚至可能更强烈。
孩子还会有一些我们所没有的心理压力，比如学习，比如生活受到父母7*24小时的盯控。由此产生的情绪，孩子不一定善于表达，也许得不到及时合理的宣泄。于是，就会累积、转化，在某一个我们不能理解的时间或事件上爆发出来。
面临孩子的脾气和情绪，我们实施“火力压制”，或许能够“立竿见影”；我们“置之不理”，或许能让孩子碰一个软钉子，“偃旗息鼓”。很显然，这都不是我们应有的姿势。孩子生气了、发脾气了、哭了闹了……也许是调皮，也许纯属胡闹；但孩子的情绪是真实的，作为家长的我们，要善于积极接纳。
压制或无视孩子的情绪表现，都将损耗亲子关系，也无益于孩子成长。当然，接纳孩子的情绪，并不是要纵容，不是任其“大闹天宫”。来，你伤心，那就到我怀里好好哭一场。哭完了吧，咱们好好聊一聊刚才是什么情况，咱们好好分析一下，一起把情绪背后的问题处理好，咱不放过问题，咱们得从这一场情绪中收获点什么。
二、创造学习条件，允许无聊时间
宅家在线上网课，是一种新的学习方式。孩子学习还自觉吗？当助教的感觉还好吗？
没有学校现实环境的约束，没有教师面对面的互动，没有同学坐在一起上课，这些都会对孩子的学习过程和效果带来影响。
帮助孩子开展好宅家网课学习，也许不需要我们紧密盯控，我们可以协助孩子制订时间表，设定目标，做好必要的物质设备准备，在家里设置学习区，尽可能少的干扰孩子学习，还可以创造条件，让孩子能够通过网络与同学互相讨论、考察，互相促进。
帮助孩子学习，特别值得我们做的，是自己坚持学习，给孩子做榜样，身体力行地在家里营造学习氛围。大多数学龄段的孩子，自律能力都不够成熟。我们家长坚持学习，在孩子面前长时间表现出自律。家长的自律，是“润物细无声”的，也是最有力量的，将促成孩子的自律。
家长可以选择自己的主题和内容，与孩子同步学习，也可以对孩子的学习内容表现出兴趣，与孩子一起学习；遇到不懂的地方（大可以装作不懂），向孩子请教。孩子对家长的讲解，就是输出。认知心理学认为，知识输出，能够有效提高对知识的掌握深度。在这个过程中，孩子教会了家长，自己学得更棒，还获得了学习自信。
如果愿意，我们也可以与孩子一起探讨学习风格和学习方法。
宅在家里，总会有闲暇无聊的时候。我们不必“谈无聊色变”。有专家认为：孩子需要无聊时间，孩子常常在无聊中激发创新思维。
这段时间，我们在无聊中做出了新创举，把面食玩出了新高度，练成了美食家；写出了平时不可能写出来的文章；把客厅、阳台、卫生间开发成旅游线路，险些成为旅游家……我们的孩子也可能在无聊中萌生新想法，也许在无聊中蹦出了难题的新解法。所以，我们当接受孩子适当的闲暇无聊。当然，也可以因势利导，鼓励孩子利用闲暇时间学习一项新技能。
经过这个超长假期，没准会“宅”成学霸。
三、来场走心互动，强化情感联结
超长假期结束后，我们将忙于工作，孩子要去学校。我们何不利用这段时间来一场走心的亲子互动呢？做个“深聊计划”，来场高质量的亲子交流，实现这个平时想做却没有时间做的愿望。
