快捷导航 
时间：2024-02-10 22:35:02来源：互联网
1.以谷类为主，多吃蔬果，常吃奶类、豆类或其制品，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，适当增加富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，以满足人体所需的能量和营养素。荤素搭配、粗细兼顾、色彩多样、每种食物取少量、同类食材换着吃，有利于食物多样。做到适度饮食，不暴饮暴食。
2.盐糖油限量有度。成人每天食盐不超过5克，每天烹调油25—30克;推荐每天摄入糖不超过50克，最好控制在25克以下。
3.建议成年人每天7—8杯水(每杯200毫升)，提倡饮用白开水。
4.限制饮酒。儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒，成人如饮酒，男性一天饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。
