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时间：2019-06-01 04:46:01来源：融易新媒体
你会不会时常觉得很疲倦,工作也提不起劲,有的时候休息一天精力就恢复了,可是做事做不了多久,又开始觉得很累?会不会一到季节变化就感冒,天气一变凉,就因为没来得及添加衣服就开始打喷嚏?会不会经常感到肠胃不适,吃一点零食就觉得肚子很不舒服?其实,这都是抵抗力不足的表现。
抵抗力指的是在中枢神经系统的控制下,人体的各个系统分工合作,密切配合,保证了人体生命活动的正常进行。其中免疫系统是一个非常重要的组成部分。免疫系统的主要功能是防御外界病原微生物的侵入,而引起各种疾病。实际上,人体的这种防御能力就是抵抗力。免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)。处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。因此,抵抗力不足的人,很有可能就是身体的免疫系统出现了问题。想要提高免疫力,需要注意几个方面:
一、加强锻炼
“饭后百步走,活到九十九”,中国这句古话还是没错的,运动对于加强身体素质,提高免疫力有很重要的作用。抵抗力不足的人一天的时间往往都花在了坐和躺上,不用说跑步了,就是走路也是很少的。其实一天走路一万步,不仅对于身体健康有好处,还能保持身材。上下班的时候不要坐公车坐地铁就一下坐到站,可以选择提前两个站下来,走路或者骑单车回家都是可以增加运动量的。二、合理作息
充足的睡眠不仅有助于免疫力的提高,对皮肤也是很好的。在晚上的10点到凌晨2点这段时间,是人体器官进行新陈代谢的黄金时间段。同时,睡眠时间也不宜过长,成年人睡8个小时就差不多了,睡得太久反而会让人感到疲倦,没有精力。三、营养均衡
可以发现,抵抗力不足的人往往集中在挑食或者正在节食瘦身的人群中。这就代表着营养均衡对于身体免疫能力的重要性。应该改掉挑食的坏毛病,而对于那些瘦身的人,更不能减少蛋白质的摄入。蛋白质是免疫系统中的细胞和器官的重要组成成分。
想要保证每天都有充足的蛋白质摄入,除了多食用肉、蛋、奶类食物之外,还可以选择喝汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健蛋白粉有什么作用?它的蛋白质含量高达80%,采用动植物双蛋白配方,动物蛋白选用的是新西兰进口的乳清蛋白;植物蛋白选用的是东北非转基因大豆蛋白,两种蛋白相互作用,可以快速又高效地为人体补充蛋白质,增强免疫力,提高人体抵抗力。
抵抗力不足不要担心,只要合理作息、加强锻炼、饮食营养均衡,每日再喝一杯汤臣倍健蛋白粉,就可以轻松提高免疫力了。
