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时间：2020-10-10 13:35:21来源：齐鲁壹点
“饭后百步走，活到九十九”，很多朋友都喜欢在晚饭后活动一下，比如饭后出去散散步，走路活动活动，很多朋友想知道，这样的做法算运动吗?晚饭后活动或锻炼，对身体有什么好处，又有什么注意事项，今天就来和大家一起探讨以下这方面的话题。
晚饭后走路一小时，能算运动吗?
对于这个问题，没法一概而论。比如一个年轻的朋友，身体素质还不错，晚饭后跟女朋友压马路，走了一小时，这样的“散步”，就算不上什么运动;而如果是以锻炼为目的，在晚饭后，用快步走的方式，专心走路锻炼一小时，这样的活动，当然就是一种积极有效的锻炼方式;再比如还有一些老年朋友，身体相对比较弱的情况下，如果能够在晚饭后抽出时间，适度活动，哪怕是慢慢走路一小时，甚至是半小时，也是很好的运动锻炼。
所以说，对于运动锻炼来说，不同的人会有不同的选择，强度可以不同，运动的方式，时间也可以不同，晚饭后走路一小时，有的时候能够起到锻炼效果，有的时候则不一定。
如果想要起到运动锻炼的效果，就需要结合自己的身体情况，达到一定的运动强度，比如晚上在饭后进行快步走的锻炼，一定要让自己的配速达到一定的速度，如果调节允许，可以佩戴一个运动手环，看一下运动时的心率变化，如果在走路活动期间，心率能够达到220减去年龄的70%左右，就是很好的有一定强度的运动了，如果你没有心率监测的设备，那么让自己走的微微出汗，气喘，这样的程度也差不多是中等强度了。
随着运动锻炼的不断坚持，身体的耐力也会逐渐得到锻炼，可能原来的走路速度就无法起到有效地锻炼作用，这种情况下，就应该进一步的提高速度，加大运动强度，这样循序渐进的方式，才能够更有效的锻炼身体，让我们的身体获得更多的健康获益。
晚饭后走路运动一小时，对身体健康有好处吗?
对于运动时间方面的选择，晚上进行锻炼也是很好的时间点。只要是能够达到一定强度的，起到锻炼效果的走路运动，对于身体健康的调理，当然会是有一定好处的。
运动锻炼对于人体健康的调节是多方面的，首先是加大身体的能量利用，对于改善高血糖，高血脂等问题有很好的辅助调理作用，轻度的高血糖问题，轻中度的甘油三酯问题，都可以通过合理的运动锻炼来改善和降低，甚至完全恢复到正常水平;运动锻炼还可以增强心肺功能，减缓心率，在有助于辅助控制高血压的同时，也能够大大的降低心脑血管疾病的发病风险;对于有轻度脂肪肝问题的朋友，通过坚持的一定强度的运动锻炼，很多时候也有很好的改善作用;走路运动还可以增强肌肉力量，提高身体平衡能力，减少老年人肌肉萎缩，体力下降，摔倒等方面的风险;走路运动也有助于增强体质，融易资讯网（www.ironge.com.cn），提高身体免疫力。
所以说，如果是合理运动强度的，适合自己的走路运动，每天走路一小时，对于我们身体健康来说，将是很好的运动方式，对于提高身体素质，改善身体代谢，降低心血管风险，辅助加强三高控制方面，都是有很好的健康获益的。
晚饭后运动锻炼，这3个注意事项要记牢
很多朋友选择晚饭后进行运动锻炼，一方面是习惯使然，另一方面也是白天实在太忙，没有时间进行运动锻炼，不管是走路运动，还是其他的运动锻炼方式，对于晚饭后运动锻炼，虽然会带来身体健康的很多获益，但有些注意事项也是需要了解和遵守的。
首先想要说的一点是，不管是走路运动还是其他运动，持之以恒都是非常重要的。如果只是在几天里坚持了一小时的运动，而其他时间又回到了久坐久卧的状态，这样的一种运动方式，是达不到锻炼效果的，只有长期坚持的运动锻炼，才能够真正的起到锻炼效果，真正的让身体健康获益。有研究发现，运动对于血糖的调节作用，一次运动就可以起到降低血糖的作用，但如果运动间隔时间超过2天，运动对于血糖调节带来的获益作用就会消失，这也说明，只有持之以恒的运动才能起到真正的锻炼效果和健康获益。
