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时间：2020-07-18 10:41:52来源：国家健康管理师张丹
立夏是夏天的第一个骨气，在这个时候要如何放置日常饮食呢?本日，不如就来一起看看哪些水果是适合在夏天吃的。
夏天吃什么水果好
葡萄
性味甘酸平。生食能滋肝肾阴液，强筋骨。凡久病肝肾阴虚、心悸冷汗，干咳痨嗽、腰腿酸痛者，均可为补养食品。常食鲜葡萄有补益气血、通利小便的功能，适于脾虚气弱，气短乏力，面浮肢肿、小便倒霉等症。煎汤加酒饮，可治风湿痹痛。捣取汁加糖调服治赤痢。
杏子
四月赏杏花，七月摘杏果。每年的7月上旬，又到了杏果成熟的季候。杏是维生素B17含量最为富厚的果品，可以防癌抗癌。杏有生津止渴、清热解毒的浸染，但由于其兼有润肠通便的功能，所以吃多了也大概造成腹痛、腹泻，因此成人天天吃杏最好不高出10个。
西瓜
夏天水分手失多，祛暑生津西瓜是最好的选择。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质，有清热解暑的浸染。可是吃西瓜也有考究，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，消化不良的宝宝不宜多吃。
荔枝
七月上中旬的时候，正是荔枝红时。 荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经;可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身，融易新媒体，开胃益脾，有促进食欲之功能。荔枝固然好吃，但是吃多了会上火。一般每次不宜吃高出10颗。
木瓜
木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸，可将卵白质类食物解析成可消化的状态;另一种果胶酶可消化淀粉。因此，夏天脾胃欠好，容易消化不良的宝宝最适合吃木瓜。
龙眼
一般龙眼产季约在夏历七月前后，它含有富厚的葡萄糖、蔗糖以及卵白质等物质，铁元素的含量也较量高，食用后可以在提高热能、增补营养的同时，又能促进血红卵白再生，到达补血的结果。研究发明，龙眼肉对全身都有补益浸染，尤其有益于脑细胞，能加强影象力、消除疲惫。
桃子
桃子，富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体康健相当有益。桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功能，为“肺之果”，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽之人作为帮助食疗之物。
樱桃
樱桃是含铁、胡萝卜素较量多的一种水果，它的营养很是富厚，对气血较虚的人能起到补血补肾的浸染，饭前食用200-300克可以调剂肠胃成果，对消化成果差的人很有长处。樱桃中富厚的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵挡玄色素的形成。别的，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
