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时间：2020-11-28 01:10:23来源：互联网
提高身体代谢率，有助于百分燃脂减肥
提高基础代谢率最佳的办法要在减肥期间做适量的无氧肌肉力量训练，这些运动可以保持肌肉的重量或适当增加肌肉，肌肉的基础代谢比脂肪高，所以要长期持久的保持体重稳定下降或不易反弹，应该在运动时配合肌肉力量训练，可以选择一些负重运动，如俯卧撑、平板支撑、卷腹、弓箭步、深蹲、弹力带、握力器、举哑铃等运动。同事饮食也要均衡多样化，注意摄入含优质蛋白质丰富的动物和植物性食物，每天摄入适量的碳水化合物主食，多选择粗杂粮做主食，粗粮含丰富的维生素B族，在糖、脂肪的代谢中起到重要作用。
开穴拔罐是可以减肥，但是有局限性
市面上用的拔罐减肥也许有一些减肥作用，但要弄明白这种减肥方法的原理是什么，减去的成分是什么?减肥应该减的是脂肪，从能量守恒定律看，只有消耗的能量大于摄入的能量，才能减肥。光拔罐如果不从饮食和运动配合，肯定减肥的效果不持久。百分燃脂减肥才是重点，融易新媒体，百分燃脂会从一个健康的角度和方法来帮助和实现百分燃脂减肥。
有些人会有黄褐斑，那么饮食运动应该注意什么呢?百分燃脂觉得不是问题
黄褐斑的形成和机体的内分泌有关，当然和机体的营养状况及代谢状况也有关系。从饮食上调理，多摄入含丰富的抗氧化成分的营养物质，如维生素C、维生素E、花青素、类黄酮、硒、谷胱甘肽等。抗氧化营养成分可以清除自由基对细胞的攻击，在美容方面可以达到减缓细胞老化速度，加速细胞的代谢活力，有淡斑效果。运动方面根据你自己的实际情况每周安排3—5次的有氧运动，舞蹈、慢跑、爬山、快走都可以，每周安排2-3次的肌肉力量训练。
百分燃脂减肥期间饮食应该遵循什么原则?
低脂肪、低精致糖、高膳食纤维和丰富优质蛋白质的饮食方式。食物多样化，少量多餐进食。每餐不要进食过饱，饭前先吃少量水果及蔬菜，进食时细嚼慢咽保持20分钟以上进餐时间，每餐把所需要进食的食物统一装在一个盘子，只进食盘中的食物不要额外超量吃盘子外的食物。每天保持记录饮食日记的习惯。减少外出进餐的频率，减肥期间戒酒，早睡早起不熬夜，保持规律的运动习惯。
