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时间：2020-08-08 14:34:56来源：融易新媒体
《中国天文年历》显示，今天上午9时6分正式迎来“立秋”节气。夏尽秋来，金风渐至，传统意义上的秋天从此开始了。
秋季来临，虽然还会有“秋老虎”跳出来让人出一把汗，但天气趋向于越来越凉快却是不争的事实。俗话说一场秋雨一场寒，人们也要开始注意秋季养生了。小莎为大家整理了5个秋季养生的要点，希望能对大家有所帮助。
(图片来源于网络)
衣着要寒温适宜
传统上有“春捂秋冻”的说法，“秋冻”就是说秋季气温渐渐凉爽，不要过早过多地增加衣服。初秋时节，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升、出汗着风，很容易伤风感冒。
而随着气温的下降，适宜的冷空气刺激，能促进身体的物质代谢，提高机体对低温的适应力。但是，“秋冻”适合青壮年体质较好的人群，而那些体弱者，或者老人儿童，还是应该根据气候变化及时增减衣物。
锻炼要轻松平缓
早秋时节，秋高气爽、空气清新，是锻炼身体的大好时机。适当早起，到空气新鲜的地方去散步，融易资讯网（www.ironge.com.cn），吐故纳新，可以使肺气不受燥邪的侵害。
从中医来讲，秋主收藏，秋天又是人体精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成过度耗损。运动宜选择轻松平缓的项目，循序渐进，当周身微汗既可。
进食以温润为宜
秋季是丰收的季节，有很多种蔬菜水果上市。多吃一些新鲜的蔬菜、瓜果，即可顺应四时之气，又可享受大自然赋予我们的美味。
秋季天气凉爽，人的食欲也会逐渐增加。所谓“贴秋膘”，是指食物在秋季容易被人体消化吸收，人的食量增加、体重增加。如果有减肥愿望的朋友，就要注意适当节食了。
同时，秋天应当避免吃过于寒凉的食物。饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。那些脾胃虚弱的人，要注意腹部保暖，也可以加热进食蔬菜水果。
处事泰然、情绪乐观
秋季也是人们抑郁焦虑多发的季节，所谓 “多事之秋”就是指的这种情。因此，调节情绪也是秋季保健的重要方面。
空闲时间读读书、听听音乐，或者三五好友小聚也是放松身心不错的选择。开朗乐观的处事态度对于预防抑郁症、焦虑症发生与复发有很重要的意义。
(图片来源于网络)
进补宜温和
秋季进补，应针对凉燥进行，温润为主，不宜过于燥热，也不宜大补。中药滋补品种类较多、性能各异，进补之前应先辨明体质差异，针对性地进补才能收到良好效果。倘若不分青红皂白乱补，也有可能起到反效果。
